po cardio

pamiętaj że jak zmniejszysz cardio to zmniejszysz też wydatek energetyczny, przelicz sobie swoje zerowe zapotrzebowanie po zmniejszeniu tego cardio i wtedy będziesz wiedział jaka różnica będzie. Co do treningu to myślę, że warto żebyś w dziale treing skonsultował go, bo nie ma nic złego w trenowaniu 6 razy w tygodniu, ale jeżeli treningi są [...]

[...] 250g białka i 150g tłuszczu zostawić i ewentualnie jeszcze manipulować intensywnością treningu która tak już jest duża (3 treningowe 1 rest, w treningowe 2 sesje po 20min cardio a w rest 60min cardio) ps. no niby fotki z nk i chudy szczurek ale studentki nie narzekają :D pozdrawiam chłopaków co całe życie na masie :) Zmieniony przez - [...]

wszystko zależy od tego w jaki sposób chcesz wytworzyć deficyt, czy tnąc kcal od wyliczeń, czy pomijając w obliczeniach właśnie cardio czy np neat. neat uwzglednilem- 900kcal, zapotrzebowanie niecale 3200kcal, dodam po kazdej sesji treningowej cardio i tluszcz bedzie lecial?

[...] Moje dzienne zapotrzebowanie to 2000. Z tymi paczkami + reszta jedzenia wyszlo 2400. Zjadlem slodycze w godzinach po poludniowych. Chce odpokutowac i wieczorem ide na cardio 1h. Powiedzmy porzadne cardio i spalone 600kcal. Czy gdyby takie cos zdarzalo sie czesciej ale jednak trening bylby dobry trening to nadal tkanka tluszczowa moze sie [...]

Monday: Squat: 5 reps - 52.5kg 5 reps - 65kg 5 reps - 80kg 5 reps - 92.5kg 5 reps - 105g Bench: 5 reps - 47.5kg 5 reps - 57.5kg 5 reps - 70kg 5 reps - 80kg 5 reps - 92.5kg Row: 5 reps - 42.5kg 5 reps - 52.5kg 5 reps - 62.5kg 5 reps - 72.5kg 5 reps - 85kg + 40 minut cardio po treningu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-19 20:02:39

ostatnia prosta w tym projekcie, ale w sumie to początek walki z bf ! ;> Dzisiaj już też nie wklejam żarelka, bo niczym się nie rózni od poprzednich dni treningowych :) Cardio dzisiaj strasznie dużo, bieganie tu i tam, po lesie po mieście. Także mega zmęczenie. A teraz to do snu zbierać się trzeba !

Witam, mam 21 lat 188cm wzrostu i ok.99 kg wagi. W poniedziałek, środę, piątek mam trening siłowy a potem 25 min cardio; we wtorek i czwartek mam treningi muay thai. Biorę bcaa przed i po treningach. Do tego od razu po treningu pije białko. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś carbo albo izotonika żeby pić po [...]

[...] gra, no ale do czasu mądry polak po szkodzie. Nate dobrze powiedział, że sparingpartnerów ma słabych i małych. Kondycyjnie nie wytrzymał i sam chyba był zaskoczony, że cardio tak słabe, ale tak to jest jak się ktoś porywa z motyką na słonće. Nie do końca sobie radził z zasięgiem Diaza. Poza tym stójka z Diazem to ryzyko, nawet RDA nie szedł [...]

[...] rywalem 2 kategorie wyzej po dobrej walce Przestań fanbojować, Steven. Po pierwsze to z dwoma kategoriami jest zwykłą marketingową brednią dla plebsu, który nie umie liczyć. Obaloną w tym wątku już dawno. Po drugie walka nie była dobra, bo zawalczył bezmyślnie, wystrzelał się, miał kiepskie cardio i w dodatku zszedł do parteru, gdzie jest nikim.

[...] Sama waga nie jest przelicznikiem "estetyki ciała", osoby które wykonują same cardio/nadmiar cardio zazwyczaj kończą z sylwetką "skinny-fat" albo wyglądają jak maratończycy (niska ilość mięśnia, niski poziom tłuszczu, niska waga). Zmieniony przez - [...]

Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

No jak kolega wyzej mialbym watpliwosci czy to taka bardzo dobra dieta Lepiej walnac po treningu cardio ze 20-25 minut a w dni nietreningowe jakis basen czy aeroby to sprawdzony sposob by sie pozbyc fatu. Chcesz Fbw z artykułu podwieszonego pod redukcje? ok, ale zmniejsz ilosc serii tak jak jest w zalozeniach FBW czyli 9 serii tygodniowo na duze [...]

carbo chcialem wrzucic tylko w dni kiedy bedzie krecil cardio, 40g wegli przed treningiem i 40-60g po treningu silowym, a przed cardio razem z bcaa

[...] to na tyle mała "tragedia", że udało mi się ją dość szybko zniwelować, ale do czego zmierzam -> wszystko zniknęło, dzisiaj już prawie nic nie zostało. Nie robiłem żadnego cardio, tylko sumienne IF, pilnowanie okienka, czysta micha i ( myślę, że to czynnik najważniejszy ) trening SIŁOWY rano, po kawie i BCAA. 45min, wolne ciężary, nawet o 50% [...]

[...] treningu 20 min biegania myślę że będzie to optymalna ilośc jeśli zamierzam biegac 4x w tyg po każdym siłowym i 1x rowerek 15 min po nogach przed rozpoczeciem było to 30 min cardio po każdym siłowym wiec myśle ze zmniejszenie 10 min będzie dobre . Zobaczymy co bedzie jutro ;)) też dużo towaru leci bo idzie cypio , bold , wino , tren i od dzis [...]

[...] lepszy,to akurat z barczystym Bambi zaden wyczyn. ale kardio tez na duzy plus (zabawna rozmowa z naroznikiem miedzy 2 i 3 runda,gdzie zle uslyszal i po zdaniu trenera:"your cardio is looking sick!" ,zaprotestowal oburzony:"my cardio ain't like shit!" }:-( ) ciekawe ,co pokaze w kolejnych walkach. Glover faktycznie poczatkowo ladnie,pozniej niby [...]

[...] jest najgorsze) c)niczemu nie służy; no chyba, że szykujesz się na test sprawnościowy na którym musisz się podciągnąć taką ilość razy. Ja bym dał "normalny" trening siłowy + cardio/interwały. A TERAZ PYTANIA: 1. Pomijając technikę- nie ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych, tylko robienie "głównego boju" spowoduje nierówny rozwój mięśni i [...]

[...] sprzed wycinkowy. Ale nie spieszy mi sie bo nie chce duzo masy ztracic. Wegle scinam tylko . Na snadanie tylko owsianka i po treningu troche a reszszte tylko z wazyw. I cardio lepiej krecic dla mnie wieczorem i tylko bialko po tym. tak sie najlepiej sprawdza a trening popoludniu z wieksza iloscia powtorzen. Jestem offf 3 tyg tylko sam gh i [...]